こんにちは、日暮里の市来歯科医院です。

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〜「磨いているつもり」がトラブルのもと！？〜

「毎日ちゃんと歯を磨いているのに、どうして虫歯や歯周病になるの？」
「自分では磨けているつもりだったのに、歯石がついていた…」

市来歯科医院に通う患者さんからも、こうした声をよく耳にします。
実は、自己流のセルフケアには、気づかない落とし穴がたくさんあります。ここでは、歯科衛生士の立場から、よくあるセルフケアの誤解とその改善方法をわかりやすくご紹介します。

■「磨いている」と「磨けている」は全く別物

まず知っていただきたいのが、「磨いている」という行動と「磨けている」という結果は、イコールではないということ。
患者さんの中には、1日に3回磨いていても、汚れがほとんど落ちていない方もいれば、1日1回でもしっかり汚れを落とせている方もいます。

つまり、“回数”や“時間”ではなく、“質”が重要なのです。

■よくあるセルフケアの落とし穴

1. 歯ブラシの毛先が開いている

毛先が広がった歯ブラシは汚れをしっかり落とせません。1ヶ月程度で交換するのが理想です。

2. 力を入れすぎて磨いている

「ゴシゴシ磨くとスッキリする」と思っている方も多いですが、強すぎるブラッシングは歯ぐきを傷つけたり、知覚過敏の原因になったりします。

また、そもそも毛先がばらけてしまい、効率も低下してしまいます。

3. 同じ場所ばかり磨いてしまう

手の癖により、左利きの人は右側、右利きの人は左側の奥歯を磨き残すことが多いです。

4. 歯間ケアをしていない

フロスや歯間ブラシを使っていない方は約40％のプラーク（歯垢）を取り残しているとされています。

5. 舌の清掃をしていない

舌苔（ぜったい）も口臭や細菌の温床となります。舌ブラシやガーゼなどで優しく清掃を。

■改善ポイント：衛生士が勧めるセルフケアのコツ

● 正しいブラッシング法を身につけよう

自己流ではなく、歯科衛生士の指導のもとで磨き方を習得しましょう。鏡を見ながら、歯と歯肉の境目を意識して丁寧に磨くのがポイントです。

● 歯間清掃を習慣にする

フロスや歯間ブラシは、歯ブラシでは届かない歯と歯の間のプラーク除去に必須です。特に被せ物やインプラントのある部位では重要性が高まります。

● デンタルグッズを見直す

市販の歯ブラシでも質の良いものはありますが、自分の口腔状態に合った道具を選ぶことが重要です。歯科医院でのご相談をおすすめします。

● 動画や写真を活用したブラッシング指導

市来歯科医院では、実際の歯の汚れや磨き残し、プラークの染め出しの状態をマイクロスコープを用いて写真や動画を使って、可視化しながらご説明しています。「どこをどう磨けばいいのか」が一目でわかると、多くの方が驚かれます。

■プロフェッショナルケアとセルフケアの両輪が重要

完璧なセルフケアをしていても、どうしても落としきれないバイオフィルムや歯石は時間とともに蓄積されます。そのため、定期的な歯科医院でのメンテナンスと、日々のセルフケアを“両輪”として回していくことが大切です。

■まとめ：思い込みを捨てて、正しいケアを

「やっているつもり」から「できているケア」へ——それが、虫歯や歯周病の予防だけでなく、将来のインプラントや審美治療の寿命にもつながります。

市来歯科医院では、歯科衛生士が患者さん一人ひとりのセルフケアのクセや悩みに寄り添いながら、本当に意味のあるケア方法をご提案しています。

なんとなく磨くのではなく、“正しく・丁寧に・継続的に”行うことで、お口の健康は大きく変わっていきます。
ぜひ一度、あなたのケア方法を見直してみませんか？

マイクロスコープを用いてのチェックやケアをご希望の方はぜひ、日暮里の市来歯科医院までご相談下さい。