こんにちは。

日暮里の市来歯科医院です。

当院のホームページ・ブログをご覧いただきありがとうございます。

今回は「歯ぎしり（ブラキシズム）」について、原因と対策をわかりやすくまとめました。
気になる方はぜひ参考にしてみてください。

???? 歯ぎしり、放っておくと危険かも？原因と対策を解説！

「朝起きたときに顎が疲れている」「歯に浮くような違和感がある」「家族に歯ぎしりを指摘された」――そんな経験はありませんか？
これらはもしかすると「歯ぎしり（ブラキシズム）」が原因かもしれません。

歯ぎしりは睡眠中だけでなく、起きているときにも起こります。自覚しにくいため、気づかないうちに歯や顎に大きなダメージを与えていることがあります。

今回は、歯科医師の視点から、歯ぎしり（ブラキシズム）の原因と対策について解説していきます。

???? 歯ぎしり（ブラキシズム）ってどんなもの？

無意識のうちに上下の歯を強くこすり合わせたり、食いしばったりする習慣を総称して歯ぎしり（ブラキシズム）と呼びます。
ブラキシズムは睡眠時だけでなく、起きているときにも起こり、次のように分類されます。

• グラインディング：ギリギリと音を立てて歯をこすり合わせる（一般的な歯ぎしり）
• クレンチング：音は出さず、強く噛みしめる（食いしばり）
• TCH（Tooth Contact Habits）：本来、安静時には接触していない上下の歯が常に触れている状態

歯ぎしり＝寝ているときのギリギリ音、と思われがちですが、実は「音」がしない食いしばりや、軽い歯の接触状態も歯ぎしり（ブラキシズム）の一種です。放置するとさまざまな不調を引き起こす可能性があります。

⚠️ 原因はストレスだけじゃない！

歯ぎしりの主な原因には次のようなものがあります。

• 精神的ストレス・緊張
• 噛み合わせや歯並びの不調和
• 睡眠の質の低下（例：睡眠時無呼吸症候群）
• 長時間のスマホ・パソコン使用などの生活習慣
• 不安定な義歯の使用
• 遺伝的要因

特にストレスの影響は大きく、現代人にとって歯ぎしりはとても身近な問題といえます。

???? 放置するとどうなる？

歯ぎしりを放置すると、以下のような悪影響が現れることがあります。

• 歯のすり減りやひび割れ
• 詰め物・被せ物の破損・脱落
• 歯根破折
• インプラントの緩み
• 知覚過敏
• 顎関節症（口を開けたときの音・痛み）
• 慢性的な頭痛や肩こり
• 顎の疲れ
• 歯を支えている骨の吸収
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こうしたトラブルを未然に防ぐためにも、早めの対応が大切です。

???? 歯科医院でできる対策

最も一般的な治療法は、寝るときに装着する「ナイトガード（マウスピース）」の使用です。
市販品もありますが、歯科医院で作るオーダーメイドのマウスピースの方が、歯にぴったり合うため効果が高いです。

また、歯ぎしりに最も関与している「咬筋」に対して、ボツリヌストキシン注射（通称ボトックス注射）を行い、筋力を弱める事も有効です。

しかし、ボトックス注射の効果は永久的ではないため、複数回の施術が必要になる場合もあります。

また、噛み合わせが原因の場合は、歯の高さや当たり方を微調整したり、被せ物の調整・再製作を行ったり、人によっては矯正治療が必要な場合もあります。

???? 日常生活でも予防できる！

歯科医院でのケアに加え、日常生活でも歯ぎしりの予防は可能です。

• 就寝前はスマホ・パソコンを控え、リラックスタイムを作る
• ストレッチや深呼吸で体と心をほぐす
• 姿勢を整え、首・肩に負担をかけないよう意識する
• ストレスを溜めないよう、気分転換の習慣を持つ

小さな工夫を続けることで、歯ぎしりの緩和につながります。

✅ まとめ

歯ぎしりは、静かに歯と顎をむしばむ“睡眠中のトラブル”です。
放置すると、歯を失ったり、顎の不調につながったりする恐れもあります。

気になる症状がある方、あるいはご家族に指摘された方は、ぜひ早めに市来歯科医院にご相談ください。